tappeto elastico,
trampolino elastico e suoi effetti
Numerosi studi sostengono l’opportunità dell’utilizzo del
tappeto elastico anche per le donne in gravidanza, anziani, obesi, ipertesi,
diabetici e soggetti colpiti da osteoporosi, artrite o forme tumorali a carico
dei linfonodi.
Il Rebound Exercise, o
esercizio di rimbalzo sul tappetino elastico, costituisce un’efficace,
versatile e funzionale tecnica di allenamento adatta alla maggior parte delle
persone. E’ uno strumento eccezionale per il fitness e per la performance
agonistica in quanto può essere usato sia per esercizi di sviluppo della forza
(sia resistente che ipertrofica) sia per circuiti di resistenza, ma anche per
lo stimolo dei muscoli stabilizzatori, purtroppo, quasi sempre, sottovalutati
dai trainers. Inoltre, basta una rapida ricerca in internet, per accorgersi che
numerosi studi ne sostengono l’opportunità anche per le particolari esigenze di
donne in gravidanza, anziani, obesi, ipertesi, diabetici e soggetti colpiti da
osteoporosi, artrite o forme tumorali a carico dei linfonodi. Insomma, un
attrezzo versatilissimo che però deve avere caratteristiche strutturali
importanti come la certificazione per una portata importante.
Diffidare quindi di strumenti a
poco prezzo che nascondono una bassa qualità dei materiali che possono anche
essere pericolosi o non performanti(tanto per darvi un idea i costi per un
prodotto performante vanno dalle 200 alle 400 euro per i modelli piccoli e solo
il modello Pro-line da 400 a
600 euro per modello grande da giardino). A cavallo tra gli anni Settanta ed
Ottanta la NASA si è interessata al Rebound Exercise, (The Miracles of Rebound
Exercise; Carter, Albert E., 1979) implementandone gli studi e disponendone un
largo utilizzo durante l’addestramento di astronauti e piloti dell’aeronautica
militare. Rimbalzare allineando sulla verticale della forza di gravità sia
l’accelerazione che la decelerazione del salto, consente di sottoporre ogni
cellula del corpo a queste tre forze combinate, senza gravare su specifiche
articolazioni, bensì producendo un benessere generale e uniformemente distribuito. L’attività,
peraltro, aumenta la densità ossea e la stuoia elastica attutisce l’87%
dell’impatto: le ossa ricevono un beneficio altrimenti difficile da ottenere.
Sono quindi molti (ma vale assolutamente la pena riportarli e leggerli) ed
incredibili i benefici per il corpo umano che possiamo così sintetizzare in tre
tabelle fondamentali che vediamo qui a fianco.
Postural Trainer
PER L’APPARATO CARDIOVASCOLARE IL REBOUND:
RINFORZA IL CUORE E I MUSCOLI E RENDE LA LORO AZIONE PIÙ
EFFICIENTE;
MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE: AUMENTA IL NUMERO DEI CAPILLARI NEI
MUSCOLI E RIDUCE LA
DISTANZA TRA I CAPILLARI E LE CELLULE BERSAGLIO;
RIDUCE IL SANGUE STAGNANTE NELLE VENE, SVOLGENDO UN’EFFICACE
AZIONE CONTRO L’EDEMA CRONICO;
RALLENTA GRADUALMENTE LA FREQUENZA CARDIACA E
PROCURA BENEFICI AD ESSA;
ABBASSA I LIVELLI DI COLESTEROLO E TRIGLICERIDI NEL SANGUE;
RIDUCE LE LIPOPROTEINE A BASSA DENSITÀ (LDL, NOCIVE) E AUMENTA
QUELLE AD ALTA DENSITÀ (HDL, BENEFICHE), DIMINUENDO L’INCIDENZA DELLE MALATTIE
CORONARICHE;
TENDE A RIDURRE I PICCHI DI PRESSIONE ARTERIOSA DURANTE LO
SFORZO ED È DI SUPPORTO NELLA RIABILITAZIONE DI PROBLEMI CARDIACI;
LA RITMICA COMPRESSIONE DEI VASI LINFATICI E
SANGUIGNI MUOVE CON EFFICIENZA I FLUIDI DALLA PERIFERIA AL CENTRO CORPOREO,
ABBASSANDO LA
PRESSIONE SANGUIGNA PERIFERICA E ALLEGGERENDO IL CARICO DEL
CUORE;
DECREMENTA IL TEMPO DURANTE IL QUALE LA PRESSIONE SANGUIGNA
RIMANE SUPERIORE ALLA NORMA IN SEGUITO AD ATTIVITÀ FISICA
INTENSA.
PER L’APPARATO LOCOMOTORE IL REBOUND:
PRODUCE UN CARICO GRAVITAZIONALE INCREMENTATO (4G!), CHE
BENEFICIA IL CORPO RINFORZANDO L’APPARATO LOCOMOTORE;
PROTEGGE LE ARTICOLAZIONI DA AFFATICAMENTO CRONICO E IMPATTO
DERIVATI DAL LAVORARE SU SUPERFICI DURE;
AIUTA A MIGLIORARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA,
FAVORENDO LO SVILUPPO DELLA MASSA MAGRA A SCAPITO DI QUELLA GRASSA;
AGEVOLA LA CIRCOLAZIONE
LINFATICA STIMOLANDO I MILIONI DI VALVOLE UNIDIREZIONALI DEL
SISTEMA LINFATICO;
PROMUOVE LA RIPARAZIONE DEI TESSUTI;
PROCURA SOLLIEVO CONTRO MAL DI SCHIENA E MAL DI TESTA, DOLORI AL
COLLO, DOLORI CAUSATI DALL’ASSENZA DI ESERCIZIO;
DÀ INOLTRE OTTIMI BENEFICI ALL’ALLINEAMENTO CORPOREO E ALLA
POSTURA;
MIGLIORA LA COORDINAZIONE TRA I PROPRIOCETTORI NELLE
ARTICOLAZIONI, LA
TRASMISSIONE DEGLI IMPULSI NERVOSI DAL E AL CERVELLO, LA TRASMISSIONE DEGLI
IMPULSI NERVOSI E LA RISPOSTA DELLE FIBRE
MUSCOLARI.
PER L’APPARATO RESPIRATORIO E CELLULARE IL REBOUND:
PORTA PIÙ OSSIGENO AI TESSUTI, STABILENDO UN MIGLIOR EQUILIBRIO
TRA L’OSSIGENO RICHIESTO DAI TESSUTI E QUELLO RESO DISPONIBILE DAL CORPO;
AUMENTA LA CAPACITÀ RESPIRATORIA;
SVOLTO PER PIÙ DI 20 MINUTI , A MODERATA INTENSITÀ, ALMENO TRE
VOLTE ALLA SETTIMANA, INCREMENTA IL NUMERO DEI MITOCONDRI NELLE CELLULE
MUSCOLARI, FAVORENDO LA
RESISTENZA DELL’ORGANISMO;
INFINE
CON QUESTO SEMPLICE E PARTICOLARE ATTREZZO OLTRE A DIVERTIRSI, AD OTTENERE
PADRONANZA DI SÉ E MIGLIORARE LA PROPRIA IMMAGINE:
INCREMENTA L’ATTIVITÀ FUNZIONALE DEL MIDOLLO OSSEO ROSSO NELLA
PRODUZIONE DEI GLOBULI ROSSI;
MIGLIORA PROGRESSIVAMENTE IL METABOLISMO BASALE A RIPOSO (RMR),
FACENDO BRUCIARE PIÙ CALORIE E FACILITANDO LA RICOSTRUZIONE OTTIMALE
DEL GLICOGENO DOPO L’ESERCIZIO FISICO;
AUMENTA LA RISERVA ALCALINA DEL CORPO, LA QUALE POTREBBE ESSERE
ASSAI SIGNIFICATIVA IN UN’EMERGENZA CHE RICHIEDE SFORZO PROLUNGATO;
MIGLIORA LA RISPOSTA DEL CERVELLO ALL’APPARATO VESTIBOLARE
INTERNO ALL’ORECCHIO, PROCURANDO BENEFICIO ALL’EQUILIBRIO;
GIOVA ALLA DIGESTIONE E ALLA PERISTALSI INTESTINALE;
FACILITA IL RILASSAMENTO PIÙ PROFONDO E IL SONNO OLTRE AD
AIUTARE I PROCESSI MENTALI E L’APPRENDIMENTO;
RIDUCE L’AFFATICAMENTO E I DOLORI MESTRUALI;
MINIMIZZA IL NUMERO DI INFLUENZE, ALLERGIE, DISTURBI DIGESTIVI E
PROBLEMI ADDOMINALI DI VARIO GENERE;
TENDE A RALLENTARE L’ATROFIA DURANTE L’INVECCHIAMENTO.
